І як залишатися яскравою на ходу
Нам усім знайоме це відчуття. Ви бронюєте квиток, пакуєте валізу і мрієте про відпочинок біля басейну або дослідження нового міста. Але десь між пробудженням о 4 ранку, сухим повітрям літака та зміною раціону ваше тіло починає чинити опір.
Подорожі – це чудовий відпочинок для душі, але вони можуть бути важкими для тіла. Висипання, здуття живота, зниження імунітету та тьмяне волосся – звичайні небажані сувеніри.
Гарна новина? Вам не обов’язково жертвувати своїм здоров’ям заради відпустки. Ось наші найкращі поради щодо догляду за собою, які допоможуть вам почуватися (і виглядати) якнайкраще, незалежно від того, в якій точці світу ви перебуваєте.
1. Пийте так, ніби це ваша робота
Це найстаріша порада в книзі, тому що вона найважливіша. У салонах літаків надзвичайно низька вологість – часто менше 20% (сухіше, ніж у пустелі Сахара!). Це висмоктує вологу прямо зі шкіри та волосся.
- Порада: купіть велику пляшку води після проходження контролю і допийте її до приземлення. Ваша шкіра буде вам вдячна.
- Порада професіонала: Уникайте занадто солоної їжі в аеропорту, яка ще більше зневоднює організм.
2. Захистіть свій “туристичний імунітет”
Аеропорти та залізничні вокзали – це зони з високим трафіком, а зміна часових поясів може тимчасово послабити вашу імунну систему. Останнє, чого ви хочете – провести відпустку в ліжку з застудою.
- Порада: Надавайте перевагу вітаміну С і цинку до і під час подорожі. Це найкращі друзі вашої імунної системи.
- Рухайся: Не сидіть занадто довго. Якщо у вас довгий переліт, вставайте і потягуйтеся кожні 90 хвилин, щоб підтримувати кровообіг.
3. Дотримуйтесь свого розпорядку дня (вільно)
Подорожі порушують наші циркадні ритми. Хоча ви, безумовно, повинні насолоджуватися пізніми вечерями та лінивими ранками, намагання зберегти одну частину вашого розпорядку дня незмінною заземлює вас.
- Порада: незалежно від того, чи це ранковий догляд за шкірою, 10-хвилинна розтяжка або щоденний прийом вітамінів, не втрачайте цієї звички. Вона сигналізує вашому організму, що “ми в безпеці і стабільні”, зменшуючи стрес під час подорожі.
4. Не дозволяйте своєму харчуванню йти у відпустку
Давайте будемо реалістами: куштувати місцеву їжу – це найкраща частина подорожі! Ви не повинні відчувати провину за те, що насолоджуєтеся пастою в Італії або круасанами в Парижі. Однак у цих продуктах часто не вистачає мікроелементів, необхідних вашому волоссю та шкірі, щоб залишатися сильними.
- Проблема: майже неможливо отримати повну добову дозу вітамінів зі сніданків у готелях та ресторанах.
- Результат: Через нестачу поживних речовин багато жінок помічають, що їхнє волосся виглядає пласким, а шкіра починає лущитися вже через тиждень після завершення курсу.
5. Пакуйте розумніше, а не важче
Найбільшою перешкодою для догляду за собою під час подорожі є зручність. Ніхто не хоче тягати важкі пляшки з шампунем або громіздкі органайзери для таблеток, які брязкають у валізі.
Саме тому ми створили наші дорожні набори.
Ми знаємо, що послідовність – це секрет успіху. Якщо ви залишаєте вітаміни вдома, бо пляшечка завелика, ви порушуєте цикл догляду за собою. Наші дорожні упаковки розроблені таким чином, щоб легко поміститися у вашій ручній поклажі, сумочці або кишені.
Чому вони необхідні для подорожей:
- Економія місця: Ніяких громіздких пляшок, що займають місце у вашому багажі.
- Гігієна: Індивідуальні пакетики означають, що ваші вітаміни залишаються свіжими, і вам не доведеться торкатися їх “дорожніми руками”.
- Комплексний догляд: Ви отримуєте щоденну дозу біотину, цинку та вітаміну С для підтримки імунітету та збереження блиску волосся – навіть якщо шампунь у готелі не найкращий.
Підсумок
Подорожі – це свобода, але справжня свобода – це коли ви добре почуваєтеся під час подорожі. Пийте воду, їжте смачну їжу, а про харчування подбаємо ми.
Готові до наступної пригоди? Візьміть дорожній набір і вирушайте.
(Відмова від відповідальності: Інформація, надана в цій статті, призначена лише для освітніх цілей і не замінює професійну медичну консультацію. Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком прийому будь-яких нових харчових добавок).